Dua puluh menit pertama
Denyut jantung dan tekanan darah yang naik karena nikotin mulai turun kembali. Ini perubahan pertama yang bisa diukur, dan terjadi di hari yang sama saat kamu berhenti.
Dua belas jam
Karbon monoksida dari asap rokok turun ke kadar normal. Karbon monoksida mengambil tempat oksigen di dalam darah, jadi saat kadarnya turun, oksigen kembali mengalir seperti seharusnya.
Satu hari penuh
Risiko serangan jantung mulai menurun. Belum kembali seperti orang yang tidak pernah merokok, tapi arahnya sudah berubah — dan arah itu yang penting.
Yang mungkin terasa
Beberapa orang merasa pusing ringan, mudah kesal, atau sulit berkonsentrasi di hari pertama. Itu tanda tubuh sedang menyesuaikan diri, bukan tanda ada yang salah. Biasanya paling terasa di tiga hari pertama lalu menurun.
Yang membantu: minum air lebih sering, tidur cukup, dan menyiapkan rencana untuk jam-jam yang biasanya paling rawan buatmu.